2026年高考臨近，考生們?cè)诰o張備考的同時(shí)，家長(zhǎng)如何做好后勤保障工作？遇到突發(fā)狀況要如何從容應(yīng)對(duì)？和小編一起來(lái)看——
高考前夕，每一份細(xì)致入微的準(zhǔn)備，都是送給考生最好的定心丸。把后勤保障做扎實(shí)，把心理疏導(dǎo)做到位，才能讓他們輕裝上陣，從容奔赴考場(chǎng)。
飲食：清淡為主，拒絕盲目大補(bǔ)
考前飲食最怕刻意補(bǔ)充太多營(yíng)養(yǎng)，容易增加腸胃負(fù)擔(dān)。盡量做到以下三點(diǎn)：
1.清淡為主——多搭配新鮮蔬果，以及雞蛋、牛奶、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃辛辣、油膩、生冷以及不常吃的食物，避免腸胃不適。
2.三餐規(guī)律——保持日常作息和飲食習(xí)慣，早餐一定要吃，優(yōu)選全麥面包、豆?jié){、雞蛋這類(lèi)耐餓又營(yíng)養(yǎng)的食材；晚餐切勿吃得過(guò)飽，以免積食影響夜間睡眠。
3.干凈安全——選擇新鮮食材，餐具及時(shí)清潔消毒；盡量在家就餐，不吃路邊攤，避免食物中毒、細(xì)菌感染等突發(fā)狀況。
心態(tài)：營(yíng)造輕松氛圍、杜絕“施壓”
Tips：多共情、少說(shuō)教，多鼓勵(lì)、少施壓
當(dāng)孩子出現(xiàn)煩躁、低落等狀況時(shí)，別指責(zé)，也別說(shuō)“考不好以后怎么辦”等施壓的話。
當(dāng)然，也不用說(shuō)話過(guò)于小心翼翼，保持日常作息和生活節(jié)奏，多聊家常、少聊成績(jī)，讓孩子在輕松安穩(wěn)的氛圍里安心備考。
考前難免會(huì)遇到一些小意外，家長(zhǎng)提前掌握應(yīng)對(duì)方法，可快速解決，不影響考生備考狀態(tài)。
提前準(zhǔn)備常用感冒藥、退燒藥，輕微感冒可遵醫(yī)囑服用，多喝溫水、多休息；發(fā)燒嚴(yán)重要及時(shí)就醫(yī)，告知醫(yī)生考試情況，盡量選擇不影響精神狀態(tài)的藥物，避免因身體不適影響備考。
若孩子出現(xiàn)腹痛、腹瀉，遵醫(yī)囑及時(shí)服用腸胃藥，飲食調(diào)整為易消化的食物；因精神壓力過(guò)大出現(xiàn)腸易激綜合征的考生，需要暫時(shí)避開(kāi)小麥、牛奶等易發(fā)酵食物，增加膳食纖維，癥狀嚴(yán)重時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。
如果臨考前不慎丟失身份證，應(yīng)立即向戶籍所在地派出所申辦臨時(shí)身份證，持臨時(shí)身份證參加考試。建議考生和家長(zhǎng)及時(shí)關(guān)注各省級(jí)招生考試機(jī)構(gòu)發(fā)布的提醒信息，了解相關(guān)考試規(guī)定。
考前焦慮、情緒波動(dòng)屬于正?，F(xiàn)象，家長(zhǎng)要及時(shí)關(guān)注并進(jìn)行疏導(dǎo)。
若考生出現(xiàn)壓力過(guò)大、學(xué)不進(jìn)去的情況，引導(dǎo)孩子通過(guò)心理暗示和深呼吸等方式緩解緊張情緒。
高考當(dāng)天，家長(zhǎng)做好陪伴和應(yīng)急準(zhǔn)備，助力考生踏實(shí)走進(jìn)考場(chǎng)。
1.提前踩點(diǎn)：高考前1—2天，和考生一起熟悉考點(diǎn)位置、入口、衛(wèi)生間位置，計(jì)算通勤時(shí)間，避免考試當(dāng)天迷路、堵車(chē)。
2.準(zhǔn)時(shí)接送：考試當(dāng)天，提前將考生送到考點(diǎn)門(mén)口，給其足夠的時(shí)間整理物品、調(diào)整心態(tài)；考試結(jié)束后，在考點(diǎn)附近安靜等候，不要圍堵門(mén)口。
3.如遇遲到：若因特殊情況導(dǎo)致遲到，向考點(diǎn)工作人員說(shuō)明情況，爭(zhēng)取進(jìn)入考場(chǎng)的機(jī)會(huì)。但請(qǐng)注意，根據(jù)往年各省公布的普通高考考場(chǎng)規(guī)則，考生遲到15分鐘后不得進(jìn)入考點(diǎn)參加當(dāng)堂科目考試。
除了考生帶入考場(chǎng)的物品，家長(zhǎng)可額外攜帶一套備用考試用具（2B鉛筆、簽字筆、橡皮等）、身份證復(fù)印件、準(zhǔn)考證復(fù)印件、礦泉水、紙巾、雨傘、常用藥品。若發(fā)現(xiàn)考生物品遺漏，家長(zhǎng)不要慌亂，及時(shí)聯(lián)系考點(diǎn)工作人員說(shuō)明情況，由工作人員協(xié)助處理（具體按當(dāng)?shù)乜紙?chǎng)規(guī)則執(zhí)行）。
Tips：不要吝嗇鼓勵(lì)與擁抱、恰當(dāng)談?wù)摮煽?jī)與計(jì)劃
高考結(jié)束后，家長(zhǎng)要穩(wěn)定好自己的情緒再和孩子進(jìn)行交流，不要指責(zé)抱怨，多傾聽(tīng)孩子的想法，幫助孩子正確看待高考成績(jī)，共同總結(jié)考試經(jīng)驗(yàn)并一起聊聊未來(lái)規(guī)劃，一起了解志愿填報(bào)相關(guān)信息（如招生院校、專(zhuān)業(yè)介紹、志愿填報(bào)政策等），結(jié)合孩子的興趣、分?jǐn)?shù)，初步篩選目標(biāo)院校和專(zhuān)業(yè)。
家長(zhǎng)們，高考越來(lái)越近了，做好細(xì)致的準(zhǔn)備，給予溫暖的陪伴，就是對(duì)考生們最好的支持。
